В исследовании , опубликованном в журнале JAMA Oncology под руководством Сиднейского университета, Австралия, использовались данные с носимых устройств для отслеживания ежедневной активности более 22 000 человек, не занимающихся физическими упражнениями. Затем исследователи следили за медицинскими записями группы в течение почти семи лет, чтобы отслеживать наличие рака.
Всего четыре-пять минут энергичной прерывистой физической активности образа жизни или «VILPA» были связаны со значительно более низким риском рака по сравнению с теми, кто не проводил VILPA.
Энергичная прерывистая физическая активность образа жизни, или сокращенно VILPA, была придумана исследователями из Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета для описания очень коротких всплесков активности — около одной минуты каждый — которые мы с удовольствием делаем каждый день. Это включает в себя такие действия, как активная работа по дому, переноска тяжелых покупок в продуктовом магазине, активная прогулка или игра в энергичные игры с детьми.
«VILPA немного напоминает применение принципов высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) в повседневной жизни», — сказал ведущий автор, профессор Эммануэль Стаматакис из Центра Чарльза Перкинса.
Он сказал, что взрослые, которые не занимаются спортом, подвергаются повышенному риску развития некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, эндометрия или толстой кишки, но до недавнего времени влияние менее структурированных форм активной физической активности было невозможно измерить.
«Удивительно видеть, что увеличение интенсивности ежедневных задач всего на четыре-пять минут в день, выполняемых короткими отрезками примерно по одной минуте каждый, связано с общим снижением риска развития рака до 18 процентов, и до 32 процентов для типов рака, связанных с физической активностью»
, — Профессор Эммануэль Стаматакис
Исследование носит наблюдательный характер, то есть оно не предназначено для непосредственного изучения причин и следствий. Тем не менее, исследователи говорят, что они видят сильную связь, и ссылаются на предыдущие ранние испытания, показывающие, что прерывистая энергичная физическая активность приводит к быстрому улучшению сердечно-дыхательной выносливости, что может дать возможное биологическое объяснение снижения риска рака. Другие возможные факторы включают роль физической активности в улучшении чувствительности к инсулину и хроническом воспалении.
«Нам необходимо дополнительно изучить эту связь с помощью надежных испытаний, но похоже, что VILPA может быть многообещающей бесплатной рекомендацией для снижения риска рака у людей, которые находят структурированные упражнения трудными или непривлекательными», — говорит профессор Стаматакис.
Профессор Карен Канфелл сказала, что регулярная физическая активность является важной стратегией предотвращения рака благодаря прямым физиологическим преимуществам и косвенным преимуществам, помогающим поддерживать здоровый вес. .
«Более 1800 случаев рака, диагностированных в Австралии в этом году, вероятно, являются прямым результатом отсутствия физической активности, в то время как гораздо больше будет косвенно связано с отсутствием физической активности из-за ее связи с ожирением, которое также является фактором риска развития рака», — сказал профессор. Canfell, который не участвовал в исследовании.
«Это новое исследование показывает, что чем больше вы двигаетесь с более высокой интенсивностью в рамках своей повседневной жизни, тем ниже риск развития рака, особенно до 13 типов, связанных с отсутствием физической активности».
В состав международной исследовательской группы JAMA Oncology входят исследователи из Сиднейского университета (Австралия), Университетского колледжа Лондона (Великобритания), Гарвардской медицинской школы (США), Университета Калгари (Канада), Маастрихтского университета (Нидерланды), Национального исследовательского Центр рабочей среды (Дания), Университет Восточной Англии (Великобритания), Норвежский университет науки и технологий (Норвегия), Университет Лафборо (Великобритания) и Университет Адджера (Норвегия).
В выборке из 22 398 человек со средним возрастом 62 года, которые не занимались спортом в свободное время, исследователи обнаружили;
- 2356 новых случаев рака (1084 рака, связанного с физической активностью) за средний период наблюдения 6,7 года.
- Минимум около 3,5 минут ежедневного применения VILPA был связан со снижением заболеваемости раком до 18 процентов (по сравнению с отсутствием VILPA)
- 4,5 минуты ежедневного приема VILPA были связаны с 32-процентным снижением заболеваемости раком, связанным с физической активностью.
- самые резкие улучшения в снижении риска рака наблюдались у людей, которые принимали VILPA в небольших количествах, по сравнению с теми, кто не принимал ничего, однако преимущества сохранялись при более высоких уровнях ежедневного приема VILPA, особенно в отношении рака, связанного с физической активностью.
- большая часть VILPA (92 процента) происходила в приступах продолжительностью до 1 минуты.
В текущем исследовании проанализировано влияние VILPA на общую заболеваемость раком, а также на 13 локализаций рака, связанных с физической активностью; к ним относятся печень, легкие, почки, кардия желудка (разновидность рака желудка), эндометриальный, миелоидный лейкоз, миелома, колоректальный рак, аденокарцинома головы и шеи, мочевого пузыря, молочной железы и пищевода (рак пищевода)
Исследователи использовали данные акселерометрического подисследования UK Biobank и включили только тех, кто идентифицировал себя как «не занимающихся спортом», то есть они сами сообщили об отсутствии физических упражнений в свободное время и регулярных прогулках.
Они исключили участников исследования, которые могли исказить результаты, в том числе из-за предыдущего диагноза рака или диагноза в течение года после зачисления. Также учитывались другие факторы, такие как возраст, статус курения, ИМТ, сердечно-сосудистые заболевания, сон, диета и наследственный риск рака.
VILPA оценивали на основе уровней активности участников, измеренных с помощью акселерометров на запястье, которые носили в течение 7 дней в начале исследования. Это согласуется с другими исследованиями носимых устройств, поскольку уровни физической активности остаются относительно стабильными на уровне населения в зрелом возрасте.
Новые случаи рака были зарегистрированы с помощью регистров рака, а также госпитализаций или смертей, связанных с раком.
